食材と量で栄養を計算する

この計算で分かること

食材は3つまで、それぞれに選んだ量で比較できます。多い食材から探すには栄養素ランキングをご覧ください。

食品成分表の100gあたりの値を、選んだ量に換算しています。記録アプリと同じ「小さじ」「パック」などの単位を使い、グラム数も表示します。調理や商品によって実際の値は変わります。

1日の量との割合を見るには

月齢を選ぶと、その時期の1日の参照量に対する割合を棒グラフで表示します。月齢が未選択のときは、栄養量だけを数値で表示します。月齢・性別によって参照量が異なる項目は、割合も幅で示します。

参照量はほかの食事や母乳・ミルクを含む1日分です。この食材だけで100%にする必要はありません。割合だけで不足・過剰を判定したり、食べさせる量をすすめたりするものではありません。

月齢を選ばない場合は、すべての食材を表示します。使い始める時期は各食材の表示を確認してください。選べる量は計算用で、食べさせる量の推奨ではありません。

出典と更新

• 文部科学省「日本食品標準成分表」
• 厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」
• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

編集責任：Hagumie運営事務局　内容確認：2026-09-08
訂正の連絡先：childcare.evi@gmail.com