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栄養素ランキング 鉄・カルシウムなどが多い食材 食材と量で栄養を計算 食べる量を選んで比較 月齢別の食材 使える食材と進め方の目安

カテゴリ別の食材一覧

125品の栄養・時期・アレルギー

穀類14品
うどん（ゆで）オートミールコーンフレーク（プレーン）5倍がゆ（全がゆ）ごはん（精白米）10倍がゆ食パンスパゲッティ（ゆで）そうめん（ゆで）そば（ゆで）7倍がゆ軟飯麩（焼き麩）ロールパン
野菜42品
アスパラガス枝豆（ゆで）えのきたけオクラかぶかぼちゃカリフラワー（ゆで）キャベツきゅうりグリーンピース（ゆで）ごぼう小松菜（ゆで）さつまいも里芋さやいんげんしいたけしめじじゃがいも春菊（ゆで）ズッキーニ大根玉ねぎチンゲン菜とうもろこし（ゆで）トマト長いも（加熱）長ねぎなすにらにんじん白菜パプリカ（赤）ピーマンひじき（ゆで）ブロッコリー（ゆで）ほうれん草（ゆで）もやしモロヘイヤ（ゆで）焼きのりレタスれんこんわかめ（塩抜き）
果物15品
アボカドいちごオレンジ柿キウイすいかなしパイナップルバナナぶどうブルーベリーみかんメロンももりんご
魚18品
あじえびかつおかつお節かに（ゆで）かれい鮭（しろさけ）さばさわらさんましらす干したい（真鯛）たらツナ缶（水煮）ぶりまいわしまぐろ（赤身）めかじき
肉11品
牛ひき肉牛もも肉（赤身）鶏ささみ鶏ひき肉鶏むね肉（皮なし）鶏もも肉（皮なし）鶏レバー豚ひき肉豚ヒレ肉豚もも肉（赤身）豚レバー
卵3品
うずら卵（加熱）全卵（加熱）卵黄（固ゆで）
乳製品5品
カッテージチーズ牛乳バター（無塩推奨）プロセスチーズプレーンヨーグルト
大豆製品9品
厚揚げ（生揚げ）おから（生）きなこ絹ごし豆腐高野豆腐（乾）大豆（水煮）無調整豆乳納豆木綿豆腐
その他8品
青のり（粉）オリーブ油片栗粉くるみ（すりつぶし）すりごま（白）はちみつピーナッツペースト（無糖）みそ

市販ベビーフードを探す場合

ベビーフード比較では、商品を選んで栄養表示を横に並べて確認できます。

食材と量を記録して、1日の栄養を振り返れます。

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