離乳食の食材データベース

離乳食に使える125品の栄養価（鉄・カルシウム・ビタミンD など）、始められる時期、アレルギー、1回の目安量を、公的データ（八訂・授乳離乳の支援ガイド）からまとめた食材データベースです。栄養素・月齢・カテゴリから探せます。

栄養素ランキング（多く含む食材）

栄養素ごとに、含有量の多い食材を順位づけしています。

鉄が多い食材カルシウムが多い食材ビタミンDが多い食材たんぱく質が多い食材亜鉛が多い食材ビタミンCが多い食材ビタミンAが多い食材

月齢から探す

5〜6ヶ月ごろ 7〜8ヶ月ごろ 9〜11ヶ月ごろ 12〜15ヶ月ごろ 16〜18ヶ月ごろ

カテゴリ別の食材一覧

穀類14品

うどん（ゆで）オートミールコーンフレーク（プレーン）5倍がゆ（全がゆ）ごはん（精白米）10倍がゆ食パンスパゲッティ（ゆで）そうめん（ゆで）そば（ゆで）7倍がゆ軟飯麩（焼き麩）ロールパン

野菜42品

果物15品

アボカドいちごオレンジ柿キウイすいかなしパイナップルバナナぶどうブルーベリーみかんメロンももりんご

魚18品

あじえびかつおかつお節かに（ゆで）かれい鮭（しろさけ）さばさわらさんましらす干したい（真鯛）たらツナ缶（水煮）ぶりまいわしまぐろ（赤身）めかじき

肉11品

牛ひき肉牛もも肉（赤身）鶏ささみ鶏ひき肉鶏むね肉（皮なし）鶏もも肉（皮なし）鶏レバー豚ひき肉豚ヒレ肉豚もも肉（赤身）豚レバー

卵3品

うずら卵（加熱）全卵（加熱）卵黄（固ゆで）

乳製品5品

カッテージチーズ牛乳バター（無塩推奨）プロセスチーズプレーンヨーグルト

大豆製品9品

厚揚げ（生揚げ）おから（生）きなこ絹ごし豆腐高野豆腐（乾）大豆（水煮）無調整豆乳納豆木綿豆腐

その他8品

青のり（粉）オリーブ油片栗粉くるみ（すりつぶし）すりごま（白）はちみつピーナッツペースト（無糖）みそ

食べたものを選ぶだけで、鉄・ビタミンDなどの1日の栄養が足りているかを自動で計算。

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