ビタミンAが多い食材ランキング

ビタミンAの含有量順（100gあたり）

順位	食材・使い始める時期	ビタミンA / 100g	食べる量で計算
1	鶏レバー7〜8ヶ月ごろから	14000μgRAE	量を選ぶ
2	豚レバー9〜11ヶ月ごろから	13000μgRAE	量を選ぶ
3	焼きのり7〜8ヶ月ごろから	2300μgRAE	量を選ぶ
4	青のり（粉）7〜8ヶ月ごろから	1700μgRAE	量を選ぶ
5	バター（無塩推奨）7〜8ヶ月ごろから	800μgRAE	量を選ぶ
6	にんじん5〜6ヶ月ごろから	630μgRAE	量を選ぶ
7	モロヘイヤ（ゆで）7〜8ヶ月ごろから	550μgRAE	量を選ぶ
8	卵黄（固ゆで）5〜6ヶ月ごろから	520μgRAE	量を選ぶ
9	ほうれん草（ゆで）5〜6ヶ月ごろから	450μgRAE	量を選ぶ
10	春菊（ゆで）7〜8ヶ月ごろから	440μgRAE	量を選ぶ
11	うずら卵（加熱）9〜11ヶ月ごろから	350μgRAE	量を選ぶ
12	にら9〜11ヶ月ごろから	290μgRAE	量を選ぶ
13	小松菜（ゆで）5〜6ヶ月ごろから	260μgRAE	量を選ぶ
14	プロセスチーズ9〜11ヶ月ごろから	250μgRAE	量を選ぶ
15	かぼちゃ5〜6ヶ月ごろから	210μgRAE	量を選ぶ
16	しらす干し5〜6ヶ月ごろから	190μgRAE	量を選ぶ
17	チンゲン菜5〜6ヶ月ごろから	170μgRAE	量を選ぶ
17	全卵（加熱）7〜8ヶ月ごろから	170μgRAE	量を選ぶ
19	パプリカ（赤）7〜8ヶ月ごろから	88μgRAE	量を選ぶ
20	みかん5〜6ヶ月ごろから	84μgRAE	量を選ぶ
21	まぐろ（赤身）7〜8ヶ月ごろから	83μgRAE	量を選ぶ
22	すいか5〜6ヶ月ごろから	69μgRAE	量を選ぶ
22	ブロッコリー（ゆで）5〜6ヶ月ごろから	69μgRAE	量を選ぶ
24	めかじき9〜11ヶ月ごろから	61μgRAE	量を選ぶ
25	ぶり9〜11ヶ月ごろから	50μgRAE	量を選ぶ
26	さやいんげん7〜8ヶ月ごろから	48μgRAE	量を選ぶ
27	トマト5〜6ヶ月ごろから	45μgRAE	量を選ぶ
28	オクラ7〜8ヶ月ごろから	44μgRAE	量を選ぶ
29	牛乳7〜8ヶ月ごろから	38μgRAE	量を選ぶ
30	カッテージチーズ7〜8ヶ月ごろから	37μgRAE	量を選ぶ

100gあたりの比較です。実際の量は各食材の「量を選ぶ」から計算できます。多いほどよいという順位ではなく、少量ずつ使う食材も含みます。月齢未選択ではすべての時期の食材が対象です。

ビタミンAについて

目や皮膚・粘膜の健康、免疫に関わる栄養素。にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などの緑黄色野菜から。レバーは非常に豊富なので摂りすぎ（週1〜2回少量まで）に注意。

レバーはビタミンAが非常に多く、脂溶性のため体に蓄積します。少量・低頻度で使い、毎日は続けません。
緑黄色野菜に含まれるものは、必要な分だけビタミンAに変わるため、同じように心配する必要はありません。

出典と更新

編集責任：Hagumie運営事務局　内容確認：2026-09-08
訂正の連絡先：childcare.evi@gmail.com