たんぱく質が多い食材ランキング
たんぱく質の含有量順（100gあたり）
| 順位 | 食材・使い始める時期 | たんぱく質 / 100g | 食べる量で計算 |
|---|---|---|---|
| 1 | かつお節7〜8ヶ月ごろから | 77.1g | 量を選ぶ |
| 2 | 高野豆腐（乾）7〜8ヶ月ごろから | 50.5g | 量を選ぶ |
| 3 | 焼きのり7〜8ヶ月ごろから | 41.4g | 量を選ぶ |
| 4 | きなこ7〜8ヶ月ごろから | 36.7g | 量を選ぶ |
| 5 | 青のり（粉）7〜8ヶ月ごろから | 29.4g | 量を選ぶ |
| 6 | 麩（焼き麩）7〜8ヶ月ごろから | 28.5g | 量を選ぶ |
| 7 | まぐろ（赤身）7〜8ヶ月ごろから | 26.4g | 量を選ぶ |
| 8 | かつお7〜8ヶ月ごろから | 25.8g | 量を選ぶ |
| 9 | しらす干し5〜6ヶ月ごろから | 24.5g | 量を選ぶ |
| 10 | 鶏ささみ7〜8ヶ月ごろから | 23.9g | 量を選ぶ |
| 11 | 鶏むね肉（皮なし）7〜8ヶ月ごろから | 23.3g | 量を選ぶ |
| 12 | プロセスチーズ9〜11ヶ月ごろから | 22.7g | 量を選ぶ |
| 13 | 鮭（しろさけ）7〜8ヶ月ごろから | 22.3g | 量を選ぶ |
| 14 | 豚ヒレ肉9〜11ヶ月ごろから | 22.2g | 量を選ぶ |
| 15 | 豚もも肉（赤身）9〜11ヶ月ごろから | 22.1g | 量を選ぶ |
| 16 | 牛もも肉（赤身）9〜11ヶ月ごろから | 21.9g | 量を選ぶ |
| 17 | ぶり9〜11ヶ月ごろから | 21.4g | 量を選ぶ |
| 18 | さば9〜11ヶ月ごろから | 20.6g | 量を選ぶ |
| 18 | たい（真鯛）5〜6ヶ月ごろから | 20.6g | 量を選ぶ |
| 18 | ピーナッツペースト（無糖）12〜15ヶ月ごろから | 20.6g | 量を選ぶ |
| 21 | 豚レバー9〜11ヶ月ごろから | 20.4g | 量を選ぶ |
| 22 | すりごま（白）7〜8ヶ月ごろから | 20.3g | 量を選ぶ |
| 23 | さわら9〜11ヶ月ごろから | 20.1g | 量を選ぶ |
| 24 | あじ9〜11ヶ月ごろから | 19.7g | 量を選ぶ |
| 25 | えび12〜15ヶ月ごろから | 19.6g | 量を選ぶ |
| 25 | かれい5〜6ヶ月ごろから | 19.6g | 量を選ぶ |
| 27 | まいわし9〜11ヶ月ごろから | 19.2g | 量を選ぶ |
| 27 | めかじき9〜11ヶ月ごろから | 19.2g | 量を選ぶ |
| 29 | 鶏もも肉（皮なし）9〜11ヶ月ごろから | 19.0g | 量を選ぶ |
| 30 | 鶏レバー7〜8ヶ月ごろから | 18.9g | 量を選ぶ |
たんぱく質について
筋肉・臓器・免疫など体をつくる材料。豆腐・白身魚・ささみ・卵など、ステージに合ったたんぱく源を毎食1品入れるのが目安です。
- たんぱく源は、豆腐・白身魚のように早い時期から使えるものと、肉・卵のように段階的に増やすものがあります。時期に合ったものを選びます。
- 1回の食事に1品を目安にします。多く与えるほどよいものではありません。
出典と更新
編集責任：Hagumie運営事務局 内容確認：2026-09-08
訂正の連絡先：childcare.evi@gmail.com