亜鉛が多い離乳食食材ランキング
離乳食に使える食材を、亜鉛の含有量（可食部100gあたり・八訂）が多い順に並べました。 実際に摂れる量は1回の目安量によって変わります。各食材ページで目安量あたりの値も確認できます。
| 順位 | 食材 | 分類 | 亜鉛（100gあたり） |
|---|---|---|---|
| 1 | 豚レバー | 肉 | 6.9mg |
| 2 | すりごま（白） | その他 | 5.9mg |
| 3 | 牛ひき肉 | 肉 | 5.2mg |
| 4 | 高野豆腐（乾） | 大豆製品 | 5.2mg |
| 5 | 牛もも肉（赤身） | 肉 | 5.1mg |
| 6 | きなこ | 大豆製品 | 4.1mg |
| 7 | 焼きのり | 野菜 | 3.6mg |
| 8 | 鶏レバー | 肉 | 3.3mg |
| 9 | 卵黄（固ゆで） | 卵 | 3.3mg |
| 10 | プロセスチーズ | 乳製品 | 3.2mg |
| 11 | かに（ゆで） | 魚 | 3.1mg |
| 12 | かつお節 | 魚 | 2.8mg |
| 13 | 豚ひき肉 | 肉 | 2.8mg |
| 14 | ピーナッツペースト（無糖） | その他 | 2.7mg |
| 15 | くるみ（すりつぶし） | その他 | 2.6mg |
| 16 | 麩（焼き麩） | 穀類 | 2.2mg |
| 17 | 豚ヒレ肉 | 肉 | 2.2mg |
| 18 | 豚もも肉（赤身） | 肉 | 2.2mg |
| 19 | オートミール | 穀類 | 2.1mg |
| 20 | 納豆 | 大豆製品 | 1.9mg |
| 21 | 鶏もも肉（皮なし） | 肉 | 1.8mg |
| 22 | うずら卵（加熱） | 卵 | 1.8mg |
| 23 | しらす干し | 魚 | 1.7mg |
| 24 | まいわし | 魚 | 1.6mg |
| 25 | 青のり（粉） | その他 | 1.6mg |
| 26 | 枝豆（ゆで） | 野菜 | 1.3mg |
| 27 | グリーンピース（ゆで） | 野菜 | 1.2mg |
| 28 | えび | 魚 | 1.2mg |
| 29 | さば | 魚 | 1.1mg |
| 30 | あじ | 魚 | 1.1mg |
| 31 | 鶏ひき肉 | 肉 | 1.1mg |
| 32 | 全卵（加熱） | 卵 | 1.1mg |
| 33 | 大豆（水煮） | 大豆製品 | 1.1mg |
| 34 | 厚揚げ（生揚げ） | 大豆製品 | 1.1mg |
| 35 | みそ | その他 | 1.1mg |
| 36 | とうもろこし（ゆで） | 野菜 | 1.0mg |
| 37 | さわら | 魚 | 1.0mg |
| 38 | しいたけ | 野菜 | 0.9mg |
| 39 | ロールパン | 穀類 | 0.8mg |
| 40 | ごぼう | 野菜 | 0.8mg |